عادة عند إتباع ريجيم معين تشعر بالتعب والملل والجوع عزيزي، في المقال التالي ستقدم لك “فريق يوميات” 4 عناصر غذائية سيمكنك تناولها من كبح شهيتك، ويمنعكِ من الشعور بالجوع، كما سيساعدكِ أيضاً على خسارة وزنكِ سريعاً.

اشرب الماء :

يعد الماء من أفضل المشروبات التى تكبح شهيتكِ، إذ أن شرب كوب من الماء عند الشعور بالجوع سيقمع شهيتكِ في كل مرة تقريباً، وفي حال كنتِ تشربين كوباً كاملاً من الماء وتنتظرين بعدها 10 دقائق سترين أن الجوع قد إختفى تماماً أو انخفض بشكل كبير .

تناول الخضراوات :

إذا أردتِ الحصول على الشعور بالشبع دون التأثير سلباً على وزنك، ما عليكِ سوى تناول الخضراوات الخضراء، مثل الخس والكرنب، والخضراوات الورقية الأخرى كونها تحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن تجاهلها كلياً ضمن نظامكِ الغذائي .

تناول المخللات :

يساعد المخلل على كبح شهيتكِ وملء المعدة بشكل جيد، لكن حاولي الإبتعاد عن المخللات التي تحتوي على السكريات المضافة أو الألوان الإصطناعية .

تناول التفاح :

تناولي التفاح فهو يمنعكِ من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، فتناول تفاحة واحدة سيمنحكِ بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

انشر لاصدقائك وكن مميز بكل جديد

🔴مواضيع متداولة الآن :


برودكاست

0 التعليقات:

إرسال تعليق


برودكاست برودكاست فيديو برودكاست صور برودكاست جديد broadcast MBC PRO SPORTS , كيف تحمل من اليوتيوب , how download from youtube , convert youtube to mp3 , تحميل tubemate , تحميل snaptube