يعتبر مظهر الإنسان ونظافة بدنه من العوامل الهامة لقبول الآخرين له، ومن أهم مظاهر النظافة الشخصية عدم وجود رائحة عرق، وكذلك ضرورة توفر رائحة عطرة للفم.

لكن البعض يشكو من رائحة الفم غير المحببة والكريهة، والتي تعود في أغلب الأحيان لأسباب مرضية، قد تكون من إلتهاب الأسنان أو اللثة أو التسوس، أو زيادة حموضة المعدة، أو إلتهاب بالجيوب الأنفية، وحده طبيب الأسنان هو الذي يحدد أسبابها.

-هناك أهمية قصوى لتنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين في اليوم

– لإتمام عملية التنظيف، عليك استخدام غسول الفم في كل مرة، حيث يصل إلى جميع أجزاء الفم بصورة تامة، قاضياً على البكتيريا مانحاً شعورا منعشا لرائحة الفم.

من التوابل التي لديها خاصية مضادة للجراثيم وتقلل من كمية البكتيريا في الفم، وبالتالي تساعد على الحد من رائحة الفم الكريهة. يمكن مضغها أو إضافتها إلى كوب من الشاي ويمكن أيضا غلي بضع العصي مع بعض الماء وتركها لتبرد ومن ثم استخدامها كغسول للفم، إضافة إلى أن العلكة بنكهة القرفة الخالية من السكر، اثبتت نجاحها في إزالة رائحة الفم الكريهة.

تناول التفاح يساعد على ترطيب الفم، وبالتالي يقلل من الجفاف الذي يؤدي الى تفاقم رائحة الفم.

أما خل التفاح فهو يحتوي على مواد فعالة في محاربة البكتيريا، والمحافظة على صحة الفم بسبب طبيعته الحمضية، ويعد من أسهل وأسرع الطرق في التخلص من رائحة الفم الكريهة.

يمنع الزبادي نمو البكتيريا الضارة في الفم، التي تسبب رائحة الفم الكريهة، ويساعد في الحفاظ على رائحة نفس منعشة. وهو يساعد على تجديد البكتيريا الجيدة في الأمعاء، إضافة إلى أنه يحتوي على بكتيريا نافعة تُدعى بروبيوتيك، والتي تحافظ على سلامة الجهاز الهضمي وتسهل عملية الهضم، وبالتالي تقلل من رائحة الفم الناتجة عن مشاكل في الجهاز الهضمي.

يعتبر مضغ الخضار ذات الاوراق الخضراء، مثل البقدونس، النعناع والكزبرة، من أفضل الطرق لازالة رائحة الفم الكريهة، وذلك لان هذه الخضار تحتوي على كمية كبيرة من مادة الكلوروفيل، التي لديها خصائص تكافح الجراثيم وتنقي الدم والامعاء وتساعد على تنظيف الجهاز الهضمي، وتسهم كثيرا في الحالات التي يكون فيها مصدر الرائحة داخليا، فهي أعشاب معطرة للفم والنفس.

يعتبر جفاف الفم من أكثر الاسباب التي تؤدي لرائحة الفم الكريهة. في حالة جفاف الفم تتراكم الخلايا الميتة على اللسان، واللثة وعلى الجزء الداخلي من الخد. هذه الخلايا تتعفن وتسبب برائحة فم كريهة.

الاكثار من شرب الماء يمنع جفاف الفم، وبالتالي فهو يساعد على تخفيف وإزالة رائحة الفم الكريهة.

تناول البرتقال والليمون وغيرها من الحمضيات، يساعد في تحفيز الغدد اللعابية ويشجع إنتاج اللعاب، الذي يعادل الأحماض التي ينتجها البلاك (طبقة سميكة على الأسنان) ويساعد أيضا في إزالة الخلايا الميتة، وجزيئات الطعام التي تتراكم في الفم.

رائحة الليمون والبرتقال والقشر كذلك هي معطر جيد للفم.

رائحة بذور اليانسون القوية لها خاصية مضادة للجراثيم، ومريحة للنفس، مما يجعلها قادرة على تعطير النفس بشكل فعال، ويمكن مضغها أو غليها مع الماء لاستخدامها كغسول فم طبيعي.

القرنفل غني بمادة الأوجينول، وهي مركب كيميائي عطري له رائحة مميزة، وهو مضاد للجراثيم وتبين انه يزيل رائحة الفم. لهذه الاسباب، يستخدم في معاجين الأسنان الحساسة وغسول الفم.

له نفس الخواص العطرية لذلك يستخدم أيضا لصناعة معاجين الأسنان.

تخيري أيا من الأطعمة والأعشاب السابقة لتتمتعي برائحة فم عطرة، ولاتنسي زيارة طبيب الأسنان مرتين على الأقل كل عام.