1- الحبوب الكاملة 


 
جسمك يحرق ضعف السعرات وهو يعالج الحبوب الكاملة أكثر من أى طعام أخر، خصوصًا التي تحتوي كميات كبيرة من الألياف مثل؛ دقيق الشوفان والأرز البني.
2- اللحوم الخالية من الدهون 



البروتين له تأثير مدهش: أنت حرق حوالي 30٪ من السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام أثناء الهضم (بحيث يتطلب صدر الدجاج الذي يحتوي 300 سعرة حرارية حوالي 90 سعرة حرارية لهضمها).
3- منتجات الألبان قليلة الدسم 


 
تلك الأطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د الذان يساعدان في الحفاظ وبناء الكتلة العضلية، والتي تقوي عملية الأيض.

4- الشاى الأخضر


 
شرب 4 أكواب من الشاى الأخضر، جعل العديد من الناس يفقدون 6 باوندات من الوزن في خلال 8 أسابيع، حسب تقارير المجلة الأمريكية للتغذية السريرية فهو يزيد عملية الحرق بعد تناوله فورًا.

5- العدس 



كوب واحد من العدس يمدك ب 35% من احتياجاتك للحديد وهو ما يجعل جسمك أكثر كفاءة في حرق الدهون.

6- الفلفل الحار 



مركب الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار يرفع من درجة حرارة جسمك الداخلية ويزيد من حرق الدهون.

انشر لاصدقائك وكن مميز بكل جديد

🔴مواضيع متداولة الآن :


برودكاست

0 التعليقات:

إرسال تعليق


برودكاست برودكاست فيديو برودكاست صور برودكاست جديد broadcast MBC PRO SPORTS , كيف تحمل من اليوتيوب , how download from youtube , convert youtube to mp3 , تحميل tubemate , تحميل snaptube